健康診断で糖尿病予備軍で太り過ぎと指摘!対策は?

近年糖尿病予備軍が増加してきています。

糖尿病予備軍とは糖尿病ではないですが、このまま同じ生活をしていると糖尿病になりますよという意味でつけられた病名です。

俗に半分は糖尿病になりかけているということです。

ではなぜ糖尿病予備軍が急増しているのか説明したいと思います。

『糖尿病予備軍の原因』

現在糖尿病予備軍が急激に増加しているのは日本人の生活スタイルと食生活が大いに原因だと言われています。

欧米式の食事、油分の多い糖類をたくさん食べるようになり、便利な世の中になったことで体を使うことが減り、減ったわりには高カロリーな食事ばかり取るようになり、肥満が多くなったからです。

肥満とは「メタボリック症候群」とも言われメタボリック症候群は糖尿病予備軍と言われる方がたくさんいます。

そして健康診断で糖尿病予備軍と診断された時点で血糖値も高くなったと考えてください。

こうした現代で血糖値が高くならないように生活するのは難しいと思いますが、糖尿病予備軍については食生活の見直しや生活改善で糖尿病に発展せずに生活を送ることも可能になります。

そんな糖尿病予備軍から糖尿病にならないための対策方法を紹介したいとおもいます。

『糖尿病対策』

糖尿病予備軍と診断された場合糖尿病にならないために対策をすることでこの先糖尿病から離れた生活も可能になります。

では、その対策はというと、まずは生活改善です。

きちんと睡眠をとり運動とストレスに注意してください。

糖尿病予備軍と言われた方の半数がストレスをため込みやすく運動、睡眠不足と言われています。

そして一番重要なのが食生活の見直しです。

カロリーと油分の少ない物を食すように心がけ、不規則な時間に食事をしている方は毎日同じ時間に食事をするように心がけ正しい生活リズムを作ってください。

朝食を食べることがないという方もいると思いますが、朝食を食べない方は血糖値に関係してきます。

朝食を食べない生活を続けていると糖尿病になる原因にもなりますので朝食は必ず取るようにしてください。

糖尿病予備軍は現在の生活改善で糖尿病への発症を防ぐこともできますのでまずは、カロリーとアルコールを控えて毎日の適度な運動をすることをおすすめします。

糖尿病予備軍と診断されたじてんで自分は血糖値も高いと思い、今の生活を一から変えるように努力してください。

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