食べて糖尿病改善になる!腸内細菌を増やす食品

糖尿病の治療や改善のためには、運動・薬・食事制限が主流でした。

そかし、それとは全く違った『食べて改善』するという方法があります。

実は、腸内細菌の中に糖尿病を改善させるパワーを持ったものがあることがわかり、糖尿病にブロックする腸内細菌が元気になることで、血糖値が下がりやすい体質になれるというのです。

そこで、食べて糖尿病が改善する腸内細菌を増やす食品について紹介します。

腸内細菌は、水溶性食物繊維を食べて増えます。

水溶性食物繊維が多い食品を具体的に挙げますと、ゴボウやタマネギなどの根菜類、キノコ類、ひじきやワカメなどの海藻類、納豆やオクラなどのネバネバする食品です。

他には、主食となる白米を大麦入り玄米ご飯や五穀米に換えることも水溶性食物繊維をとるために有効です。

しかし同じ根菜類でも、ジャガイモなどのイモ類は糖質が多く含まれているので、要注意です。

またヨーグルトも良いです。

乳酸菌などの菌や菌が作った栄養素で、腸内環境が整い血糖値を下げる菌が繁殖しやすい環境になるからです。

しかしヨーグルトを選ぶ時は、脂肪分や糖分が多いものは避け、脂肪分や糖分が少ないものを選びましょう。

さて、食事で腸内細菌を増やして糖尿病を改善するためには時間がかかります。

これらの食事を積極的に取り入れるとしても、すぐに薬をやめたり治療が終了となることではありません。

今、治療を受けている場合は、その治療は継続することで、将来的に改善していく、悪化を防ぐことができるというようなことをイメージして取り組んでください。

また、医師と相談しながら進めていくと、安心ですし、順調に進むかもしれませんね。

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